Det er vigtigt, du er opmærksom på din vejrtrækning, selv om det er noget, du automatisk gør mange gange i døgnet. Din naturlige vejrtrækning er fundamentet for, at du kan slappe af og finde ro i dit indre.

  1. Vælg en stilling, der gør det muligt for dig at være både afslappet og opmærksom i nogle minutter. Det er ikke vigtigt, om du står op, sidder eller ligger ned. Luk evt. dine øjne.
  2. Læg din ene hånd på dit bryst og den anden hånd på din mave. Træk vejret langsomt og dybt, og tæl til fem, når du indånder og udånder.
  3. Bemærk hvilken hånd, der løfter sig først, når du trækker vejret (hvis hånden på din mave løfter sig først, fordi din mave udvider sig, er din vejrtrækning naturlig. Hvis hånden på dit bryst løfter sig først, fordi din brystkasse udvider sig, er din vejrtrækning unaturlig).
  4. Bemærk, om du trækker vejret ind gennem munden eller næsen (hvis du trækker vejret gennem næsen, får du en renere og varmere luft ned i lungerne, fordi der sidder nogle fimrehår i næsen, der filtrerer luften).
  5. Træk vejret naturligt (din mave skubbes først ud ved en langsom indånding. Herefter udvider din brystkasse sig, og til sidst fyldes luft i den øverste del af lungerne, før du langsomt ånder ud).
  6. Træk vejret langsommere og dybere, og overlad vejrtrækningen til sig selv efter et par minutter.
  7. Hvordan føles det at trække vejret naturligt?
  8. Hvordan kan du have fokus på din naturlige vejrtrækning i din dagligdag?
  9. Notér dine observationer, refleksioner og beslutninger.

Du kan downloade øvelsen som lydfil og et øvelsesark til at notere dine observationer, refleksioner og beslutninger.

 

Øvelsen er én ud af 30 øvelser fra Rikke Topp’s nyeste bog LOVEN OM INTUITIV INTELLIGENS – intuitionen er din algoritme i fremtiden lederskab, der udkommer den 10. august 2020. Bogen kan allerede nu forudbestilles.

 

 

Tilmeld dig nyhedsbrevet LEADERSHIP (R)EVOLUTION® og få nyt om fremtidens lederskab, vores events og meget mere.

 

0 Comments

Leave a reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

*

Kontakt os

Send en e-mail til os og vi vender tilbage hurtigst muligt.

Sender

©2020 House of Insights

Log in with your credentials

Forgot your details?