Dine tanker vandrer og skaber associationer til nye tanker og følelser. Din naturlige vejrtrækning kan hjælpe dig til at være opmærksom og fokusere dit tankesind.
- Vælg en stilling, der gør det muligt for dig at være både afslappet og opmærksom i nogle minutter. Det er ikke vigtigt, om du vælger at sidde eller ligge ned. Luk evt. dine øjne.
- Træk vejret naturligt og dybt.
- Fokusér på din vejrtrækning, din indånding og din udånding.
- Hvis du bliver forstyrret af tanker og følelser, så observér og acceptér dem, og giv slip på dem ved at vende dit fokus og din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning.
- Notér dine observationer, refleksioner og beslutninger.
Du kan downloade øvelsen som lydfil og et øvelsesark til at notere dine observationer og refleksioner.
Øvelsen er én ud af 30 øvelser fra Rikke Topp’s nyeste bog LOVEN OM INTUITIV INTELLIGENS – intuitionen er din algoritme i fremtiden lederskab, der udkommer den 10. august 2020. Bogen kan allerede nu forudbestilles.
Tilmeld dig nyhedsbrevet LEADERSHIP (R)EVOLUTION® og få nyt om fremtidens lederskab, vores events og meget mere.
